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10 min d’exercice physique par jour pour les seniors – 1

Défi : 10 min d’exercice par jour pour bouger et faire travailler ses muscles et articulations !
Pour cela, suivez les conseils de Sandra !

Avant de commencer :
Chaussez-vous bien et pensez à une tenue adaptée
N’oubliez pas d’avoir de l’eau à portée de main
Gardez un téléphone portable accessible ou portez votre bracelet de téléassistance
Trouvez un endroit dégagé pour éviter de vous cogner et placez une chaise près de vous
Mais surtout, travaillez à votre rythme !

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